Ishranom do zdravlja 2006/08

Ishranom do zdravlja

DOBRO DOŠLI NA BLOG KOJI VAS PODSJEĆA DA ISHRANOM MOŽETE POBOLJŠATI VAŠE ZDRAVLJE. Ne zaboravite i dokazanu istinu: "Postite da biste bili zdravi."

28.08.2006.

VITKOST BEZ NAPORA

Kad želite svoju težinu smanjiti, važno je da to činite postepeno. Najbolji rezultati postižu se tako da se obilno doručkuje, a uvečer vrlo malo jede, jer se kalorije koje se uzimaju ujutro ne nagomilavaju u obliku sala. Nije dobro početi dijetu za mršavljenje baš onda kad vam predstoje mnogi pozivi. Ako ste pozvani uvečer, onda izostavite ručak. Nekoliko bogatih ručkova i večera učinit će cijeli vaš napor oko mršavljenja bezvrijednim. Kompletnog se ručka možete katkad i odreći. Dva tvrdo kuhana jaja, bijeli sir, jogurt, salata sa malo ulja zasitit će vas, ali vas neće gojiti. Jabuke su izvanredne za dijetu mršavljenja. Jedna natašte, jedna prije jela, dvije između jela, bez slatkiša i tjestenine - u toku mjesec dana - i rezultati će biti smanjena težina za 3 do 3,5 kg.

Dijeta i žestoka paprena hrana, te alkohol ne podnose se. Važno je kod dijete smanjiti potrošak soli. Ako baš želite pojesti nešto pikantno, začinite jelo paprikom. Masni sosevi i majoneze, također su neprijatelji vaše linije, dok su alkoholna pića upravo propast, jer:
- 2 dcl:
* piva sadrže ------------- 60 kalorija
* bijelog vina------------- 75 -//-
* crnog vina ------------- 80 -//-
- a jedna čašica:
* vermuta---------------- 75 -//-
* vinjaka ----------------- 100
* viskija ------------------ 110
* ruma-------------------- 120 kalorija.

Kod dijete za mršavljenje trošite mršavo meso i nabavite posudu u kojoj ga možete peći bez masnoće, ili ga pecite na roštilju, jer put ka vitkoj liniji ide preko roštilja.
Za održavanje linije izvanredno je važno kretanje. Kućni poslovi ( sa pregibanjem) mogu poslužiti kao trening za vitku liniju. Važno je svaki dan, po mogućnosti natašte, kontrolisati težinu, a osnovno je pravilo za vitku liniju jesti dovoljno bjelančevina, malo ugljikohidrata, kretati se po svježem zraku i jesti uvijek polovinu od onog što biste željeli i mogli.
Kod dijeta za mršavljenje trebalo bi se držati još i ovih pravila:
* U dnevnoj prehrani dolazi u obzir samo nemasno meso koje se priređuje kuhanjem, prženjem na roštilju. Mesu se ne smiju dodavati razni preljevi i sosovi. Dopuštena mesa: teletina, nemasna govedina, piletina, nemasni dijelovi ostale peradi. Od riba: list, pastrva, štuka, riječni i morski rak, šaran (nemasni dijelovi), bijela morska riba.
* Zeleno povrće treba da je obilno zastupljeno na jelovniku, te se treba po mogućnosti stavljati dvaput na dan u jelovnik.
Sirovo se povrće preporučuje u obliku salata (po mogućnosti sa što manje ulja, najbolje uopće bez ulja, zakiseljeno limunovim sokom ili octom).
Kuhano se ne preporučuje, a nikako ne kao varivo sa zaprškom, već lešo sa što manje ulja.
* Preporučuje se na jelovnik staviti 1-2 puta u sedmici teleća jetra, i to pečena na žaru ili sirova u količini do 100 gr.
* Krompir kuhan u ljusci jesti oguljen i po mogućnosti sa što manje soli. Ne više od 100 gr, a najviše 150 po obroku.
* Sirovo voće treba da je zastupljeno svaki dan na jelovniku, ali se mora paziti, naročito kod zrelog voća sa mnogo šećera da se ne uzima prevelika količina. Preporučuje se kod jakog osjećaja gladi prije glavnog obroka utažiti prvu glad voćem (jabuka, narandža, limun ili paradajz). Sve obroke uzimati polagano i hranu dobro žvakati, naročito zato što se pretežno uzima hrana gdje je zastupljena velikim dijelom neprobavljiva celuloza, pa se time poboljšava probava.
* Za slađenje jela (čaja, kahve i sl. ) preporučuju se umjetna sladila. Ako se za zaslađivanje uzima šećer, treba računati s tim da jedna kašičica šećera ima 40 kalorija.
* Hranu treba po mogućnosti soliti što manje.
* Za vrijeme jela ne smije se piti, već se voda ili neko drugo piće uzima između obroka.
* Hljeb treba svesti na minimum, i to uzimati crni hljeb, nikako bijeli ili bijelo pecivo.
* Iz dnevne ishrane treba posve izbaciti bombone, čokoladu, kreme, orahe, vaniliju, papriku u prahu, alkoholna pića, prekomjerno pušenje, sladoled i sl.
* Od tekućina za gašenje žeđi preporučuju se nezaslađeni prirodni voćni sokovi.

Treba paziti na redovitu stolicu, a svake sedmice u određeni sat i dan vaganjem kontrolisati težinu tijela.
Ako čovjek ozbiljno shvati da mora smršati, i ako se drži one uzrečice da ne živi da jede, već jede da može živjeti, izdržat će i dijetu mršavljenja i biti zadovoljan sobom.

U svakoj dijeti mršavljenja dolazi do kritične faze u kojoj se još uvijek misli samo na hranu. Prema iskustvima događa se to u prva tri dana , zatim u trećoj sedmici i, ako se izdrži tako dugo, kriza nastupa u šestoj sedmici. Povremena neraspoloženja nastupaju periodično, i to je normalno.
Ljudski organizam ima sigurnosne kontrole koje mu pomažu da održava potrebnu težinu. Jedna od tih kontrola sastoji se u tom da prilikom gubitka težine gubi i energiju. Umor je jedan od takvih trikova organizma koji obuzima čovjeka i usporava ga u njegovim poslovima, dovodeći na taj način do smanjenja potrošnje energije. Potrebno je da prođe određeno vrijeme da se organizam privikne da iz stanja hronične gladi prijeđe na trošenje masnih rezervi. Ali i tada postoji tendencija da se vrati u prijašnje stanje. Zbog toga je potrebno najmanje 3 mjeseca nakon dijete ostati dosljedan i ne jesti odviše, jer će tijelo opet nadvladati duh.

27.08.2006.

Sirova ishrana

Sirova ishrana slična je vegetarijanskoj, samo se u sirovoj ishrani hrana služi nekuhana. Uzimanje sirove hrane ima svojih dobrih i loših strana. Dobra je strana sirove ishrane što se unose u tijelo vitamini, a može se primjenjivati kod raznih oboljenja i skidanja težine. Najidealniji oblik sirove ishrane jesu voćni sokovi. Voćnim se sokovima pored vitamina u organizam unosi šećer, koji ima veliku hranjivu vrijednost. Loša je strana sirove ishrane ta što je jednostrana i zato se ne smije primjenjivati duže vrijeme.
Nekoliko interesantbnih recepata za sirovu ishranu:
Špinat salata
20 dkg opranog i sitno isjeckanog špinata
1 kašika ulja; sok od pola limuna; jedan sitno isjeckan mladi luk.
Špinat izmiješati s uljem i limunovim sokom. Posuti ga mladim lukom. S ovako pripremljenim špinatom može se puniti paradajz.
Salata od jabuka
1 kg oguljenih i izribanih jabuka; 10 dkg grožđica, 10 dkg mljevenih badema, 1 kašika meda, sok od 1 limuna, 1 dcl slatke pavlake, ulupane bez šećera.
Jabuke, grožđice, badem, med i limunov sok dobro izmiješati. Lagano umiješati pavlaku. Salatu složiti u zdjelice i ukrasiti isječenim jabukama i bademima.
Miješano voće
1 veća, oguljena i istrugana jabuka
2 oguljene i sitno izrezabe breskve
2 oguljene i sitno izrezane marelice
2 kašike zobenih pahuljica prethodno namočenih 12 sati u malo vode
1 kašika slatkog mlijeka
1 kašika limunova soka
2 kašike mljevenih oraha.
Sve voće propasirajte, dodajte zobene pahuljice, mlijeko, limunov sok, mljevene orahe. Dobro izmiješati i služiti.

25.08.2006.

Da li ste meteopati/meteoropati?

(Sarajevski zalazak sunca - avgust 2006.)

Da li ste i vi podložni utjecaju vremena i vremenskih prilika? Radi se o svakodnevnom utjecaju koji većinom zavisi od osobe do osobe , pa se tako kod nekih ljudi koji nisu meteopati , slabo ili uopće ne manifestira kao odraz trenutnog raspoloženja ili osjećaja tegoba prouzrokovanih vremenskim utjecajem. Druga skupina ljudi , a to su meteopati, što je za njih i stručan naziv , uveliko osjećaju utjecaj vremena , pogotovo za vrijeme jakih ciklona kad u našim krajevima pušu južni vjetrovi donoseći toplije , vlažnije i za većinu nas teže podnošljivo vrijeme .
Do prije nekoliko mjeseci , u BiH se uopće nije davalo važnosti bioprognozi , kao jednog od sastavnih dijelova prognoze vremena. Slovenija je mnogo naprednija i još devedesetih godina prošlog stoljeća na svojim službenim saopćenjima meteorološkog zavoda imala je i bioprognozu.
Bioprognoza daje opisno stanje utjecaja vremenskih prilika na zdravlje ljudi , raspoloženje , koncentraciju , kvalitetu sna , osjetljivost hroničnih bolesnika , alergičara ( visina koncentracije peluda u zraku ) , astmatičara , srčanih bolesnika ... Loša bio prognoza znači da će meteopati biti loše raspoloženi, s osjećajem pojačanog dnevnog umora i nesanicom; te da će tegobe zbog vremena osjećati i hronični srčani bolesnici, te osobe s gastroenterološkim i reumatskim smetnjama.
Sve više roditelja i nastavnika primijećuje da su i djeca izuzetno podložna meteorološkim promjenama što se odražava na njihovo hiperaktivnije ponašanje, plač, nesanicu...

Zabilježene su promjene i na životinjama , pogotovo u seoskoj meteorologiji kao predznaci vremena , što je seljacima i ratarima i drugim , davalo dobar temelj za orjentaciju kakvo nas vrijeme očekuje .

Isto tako ne smijemo zaboraviti i vrlo važan faktor pri određivanju bioprognoze , a to je utjecaj mjeseca koji djeluje također na većinu gore spomenutih tegoba .
Ako se poklopi sa utjecajem vremena , onda još i pojačava tegobe , pa iste mogu osjetiti i ljudi koji nisu meteopati . Pogotovo je to izraženo tri dana za vrijeme uštapa i jedan dan za vrijeme mlađa .

Iz područja radiestezije poznata je stvar da čovjek ima svoj bioritam kojeg određuje unutrašnji biološki sat koji je ovisan o biopotencijalu, što je u stvari fizikalno gledano, tok energije kroz čitav organizam ljudskog tijela. Ukoliko vanjskim prilikama djelujemo na taj tok , mjenja se bioritam i opće stanje organizma . Jedan od tih elemenata , koji je ipak složen , je i VRIJEME .
Primjerice, kiša je sasvim pozitivna pojava ako nismo u tropskim krajevima, a zna se da mnogo ljudi pri kišovitu vremenu ima glavobolje i zapada u stanja depresije. S druge strane, određene vremenske prilike direktno utiču na ljudsko zdravlje, a to se uglavnom odnosi na vjetrovito vrijeme.
Većina se ljudi žali na jugo, misleći kako im probleme stvaraju velike oscilacije pritiska, a u stvari se radi o količini vlage u zraku. Naime, kad zapuše jugo, količina vlage u zraku premašuje onu granicu od 60 posto koja je optimalna za ljudski organizam. Bura se, pak, smatra nekakvim zdravim vjetrom koji, kako se voli reći, čisti organizam, no radi se samo o tome da ona ne smeta čovjeku, ako nije praćena velikom hladnoćom.

Danas, uprkos razvijenoj opremi i matematičkim proračunima fizikalnih pojava promjena stanja u atmosferi, često su moguće pogrešne vremenske prognoze. Svi mi pomalo postajemo Englezi; praktički ne izlazimo iz kuće prije nego što odslušamo prognozu. Stoga je velik teret na leđima meteorologa.

23.08.2006.

KORISNI SAVJETI ZA ZAČINSKO BILJE

Raznolikošću mirisa i boja začinsko bilje će svako jelo učiniti posebnim. Dodaje se većini slanih jela tokom kuhanja kako bi se obogatio okus ili kao ukras gotovom jelu. I slatkim se jelima može zbog mirisa dodati začinsko bilje poput metvice i matičnjaka, a lijepi cvjetovi mogu poslužiti kao ukras. Od začinskog bilja se pripremaju i čajevi, koji se piju vrući ili hladni.

KONZERVIRANJE ZAČINSKOG BILJA
I sami možete konzervirati začinsko bilje sušenjem ili zamrzavanjem. Najbolje se suše lovor, mažuran, origano, metvica, ruzmarin, kaloper i majčina dušica. Grančice začinskog bilja rasporedite na pladanj ili rešetku, pokrijte gazom i ostavite na toplom, dobro prozračnom mjestu oko 24 sata. Po želji povežite stabljike u kitice i objesite ih na prozračnom, toplom mjestu. Kad se osuši, otkinite lišće ili grančice sa stabljike, po potrebi ih izmrvite i pohranite u male staklenke dobro ih zatvorivši.
Začinsko bilje poput bosiljka, krasuljice, kopra, komorača, peršuna, kiselice i estragona može se zamrznuti. Listovi ili grančice stavite u plastičnu vrećicu ili pomiješajte nasjeckano bilje s vodom i zaledite u posudi za led. Zamrzavanje se smatra boljim načinom konzerviranja nego sušenje jer mirisi ostaju duže svježi.

MJEŠAVINE ZAČINSKOG BILJA
Neke vrste začinskog bilja često se u jelima upotrebljavaju zajedno. Popularna je mješavina kadulje, bosiljka, čubra, majčine dušice, ruzmarina i mažurana. Najčešće se dodaje složencima ali u vrlo malim količinama.
Za omlete, ribu i jela od peradi miješaju se estragon, krasuljica, peršun i vlasac.
Pomiješati možete svježe ili osušeno začinsko bilje.

20.08.2006.

ALGA; LAVANDA

LAVANDA (lavandula officinalis)

U industriji se koristi za dobivanje mirišljavih ulja za kozmetiku i farmaciju. Rastjeruje komarce, moljce i druge insekte.
Za lijek se koristi cvijet.
Ljekovitost: za liječenje kardiovaskularnih oboljenja, kao želudačno sredstvo, protiv pjeska u mokrači, kod upale bešike; kao kupka kod upale zglobova.
Pravljenje aromatičnih mirišljavih jastuka.

Bolesti:
Uzeti na usta kod:
* nesanice, potištenosti ili glavobolje, naročito ako je izazvana stresom
* loše probave, mučnine, nadutosti, kolika
Primijeniti izvana kod:
* opeklina, rana, ekcema, akni, gljivičnih infekcija (kandidijaze, lišaja)
* reumatizma
Pripravci:
- bez recepta: Može se nabaviti u suhom obliku, kao kapsule, ulje i tinkture.
- kućna priprema:
ČAJ: 1 kašičica sušenih cvjetova ostavi se u šoljici kipuće vode 10 minuta, popiti 3 puta na dan.
ULJE: za opuštanje staviti nekoliko kapi eteričnog ulja u vodu za kupanje; utrljati ulje u kožu za smirivanje reumatskih bolova ili uzeti nekoliko kapi za inhalaciju para kod prehlade, kašlja i gripe.
Upozorenje:
* ne uzimati lavandino ulje na usta

ALGA (morska trava/Fucus spp.)
Bolesti
Uzeti na usta kod:
* gušavosti, hipotireoze (poremećaj štitne žlijezde)
* izlaganja zračenju i okolišnom zagađenju teškim metalima
Pripravci
- bez recepta: Dostupna u suhom obliku kao kapsule i tinkture
- kućna priprema:
OPARAK: 2-3 kašičice sušene ili praškaste alge ostaviti 10 minuta u 1 šoljici kipuće vode; popiti 3 puta na dan
Nuspojave: ne očekuju se.
Upozorenje:
* Ako se već primjenjuju lijekovi za hipertireozu, dodaci alge mogu pogoršati osnovnu bolest.
* Nemojte sami skupljati divlje alge za vlastitu primjenu; obalne kolonije mogu biti zagađene.
* Ako ste bolovali od poremećaja štitnjače ili visokog krvnog pritiska, prije upotrebe alge, posavjetujte se s liječnikom.

20.08.2006.

BOROVNICA I MALINA

BOROVNICA
Bolesti:
Uzeti na usta kod:
*naprezanja očiju, katarakti (mrena), glaukoma(zelena mrena), makularne degeneracije, kratkovidnosti, noćnog sljepila, zatvora, povraćanja, proljeva, dizenterije, grčeva u stomaku
Primijeniti izvana kod:
* paukolikih vena, varikoznih vena, hemeroida, opeklina, kožnih tegoba
Pripravci:
- bez recepta: Dostupna kao cijele bobice, sušeni listovi, tekući ekstrakti i tinkture.
- kućna priprema:
- Pojesti svježe ili sušene bobice same ili pomijesane s jabučnim praškom za liječenje proljeva.
ČAJ: Neka 2-3 kašičice listova vriju u jednoj šoljici vode. Popiti šoljicu na dan kod povraćanja i grčeva u želucu. Primijeniti izvana za ispiranje kod kožnih tegoba i opeklina.
UVARAK: Neka 1 šoljica vode s jednom čajnom kašičicom sušenih bobica vrije na laganoj vatrei 10 do 15 minuta. Popiti jednu do dvije šoljice hladnog napitka na dan.
Nuspojave
blage: uzimanje svježih borovnica može kod nekih osoba izazvati proljev.
Upozorenje:
* kod dugotrajne konzumacije listova može doći do trovanja. ne prekoračivati preporučenu dozu.¸



MALINA
Bolesti:
Uzeti na usta kod:
* jutarnje mučnine, prijetećeg pobačaja, tegoba tokom porođaja
* proljeva
* čireva u usnoj šupljini, kvarenja desni
Pripravci
- bez recepta: može se nabaviti u obliku sušenih listova ili bobica i kao tinktura
- kućna priprema:
OPARAK: Uzeti 1-2 kašičice suhih listova ili bobica na šoljicu kipuće vode. Namakati 10-15 minuta. Popiti kao hladan napitak i po želji.
Za trudnice, ostaviti 15 g suhih listova u pola litre kipuće vode 3-5min i piti kao topli napitak, pola litre na dan.
Za djecu oparak treba razrijediti sa više vode.
Nuspojave
- blage: Malina može izazvati nadraživanje želuca ili proljev ako se prekorači preporučena doza.
Posebne informacije:
* Trudnice trebaju primjenjivati malinu samo uz pristanak i nadzor liječnika.
* Animalni testovi upućuju na to da malina može sniziti razine glukoze (krvnog šećera) u životinja i stoga može pomoći u nadzoru dijabetesa.

20.08.2006.

BOKVICA

Kod nas raste dvadesetak vrsta bokvice po naseljima, pored puteva, na livadama i pašnjacima, po šumama i na drugim mestima. Ima ih svuda. Nisu otrovne ni škodljive. Prema obliku listova i cvasti razlikuju se među sobom neke domaće vrste koje su najrasprostranjenije i koriste se kao lek: ženska, širokolista bokvica (Plantago major L.);muška, uskolista bokvica (P. lanceolata L.) i srednja bokvica (P. media L.).

Ljekovito djelovanje: Svako će vam odmah, bez okolišenja, kazati da je za posjekotine najbolje priviti list bokvice. Dokazana je znatna antibakterijska moć bokvice, jer su u njoj otkriveni fitoncidi (felklova). Koristi se kao sredstvo za liječenje rana (može i za akne - iscijediti sok iz nekoliko opranih listova i premazati) i čireva jer suzbija upale. Bokvica muška više se koristi kao lijek protiv kašlja i za rastvaranje sluzi, mada se sve tri vrste koriste u iste namjene . Koristi se u liječenju bolesti mokračnog mjehura te čireva na želucu i crijevima..
Za alergijske reakcije protiv uboda insekata
Iscijediti sok iz bokvice i namazati ubod.
ZA AKNE
Uzeti dječiju bademovu kremu ili ulje (nevenovo ili maslinovo ili kantarionovo) i pomiješati u istom omjeru sa sokom od bokvice.

20.08.2006.

BIJELI I CRVENI LUK; PRAZILUK

BIJELI LUK
- Lično ne mogu zamisliti jelo od paprika bez bijelog luka. Za moj ukus jedino tada paprike u prženju imaju pravu aromu. Miris mu se izgubi, tako da se može i veća količina ubaciti, a ne smeta ni paradajzu koji se dodaje. Pomiješan s kiselim mlijekom također je izuzetan...
- Sadrži: bjelančevine, ugljene hidrate, željezo, kalcijum, kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor, hlor, jod, kobalt, mangan, bakar, cink, germanijum, selen... ovo je nevjerovatno, nije ni čudo što ga toliko hvale. Naučnici su otkrili 100 komponenata koje se sadrže u bijelom luku.
Ljekovitost:
- podmlađuje koštano i nervno tkivo, jako detoksirajuće sredstvo, efikasan protiv hroničnih i povremenih groznica, čisti krv i limfu, povećava količinu sjemena
- pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska i smanjenju šećera u krvi;
- liječi astmu i bronhitis; poboljšava cirkulaciju i rad srca;
- pomaže organizmu da se izbori s raznim toksinima i uspostavlja snagu;
- sadrži tvari koje su sposobne razrijediti krv i spriječiti trombozu.
Kad se ovo zna, onda se može iskombinovati i upotreba da oštar miris ne stvara izbjegavanje u ishrani.
Bolesti:
- uzeti na usta kod:
* prehlade,, kašlja, visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, ateroskleroze, probavnih poremećaja, infekcije mokračnog mjehura, tegoba s jetromi žučnim mjehurom
- primijeniti izvana kod:
* atletskog stopala
* lišaja na tijelu i tjemenu
* blažih kožnih infekcija
Pripravci
* bez recepta: češnjak je dostupan svjež ili u kapsulama.
* kućna priprema: VANJSKA PRIMJENA: luk se miješa sa sezamovim uljem i nanosi izvana za liječenje lišaja tjemena, dječijih glista, karbunkula, atletskog stopala artritisa i reumatizma.
TINKTURA: pomiješati jednu šoljicu usitnjenog bijelog luka s 1 litrom konjaka. Protresti svaki dan tokom dvije sedmice; uzeti do 3 velike kašike svaki dan.
Nuspojave
- blage: Kod osoba alergičnih na bijeli luk, može doći do osipa.
Posebne informacije:
* provjerite kod liječnika smije li se bijeli luk uzimati tokom trudnoće
* luk sadrži aktivnu tvar koja sprječava zgrušavanje krvi. Ako osoba boluje od poremećaja zgrušavanja krvi, treba se o primjeni posavjetovati s travarom ili liječnikom.
* iako nema konačnih dokaza, niz istraživanja pokazuje da uvođenje češnjaka u svakodnevnu prehranu može smanjiti opasnost od srčane bolesti. Smatra se da luk ima dodatnu ulogu u liječenju bolesti srca i krvnih žila. Posavjetovati se sa stručnjakom.
CRNI LUK; CRVENI LUK
sastav: vitamini- C,E, grupa B, PP, provitamin A; soli kalijuma, kalcijuma, željeza, fosfora, jod...
Ljekovito djelovanje:
- otklanja začepljenja i podstiče apetit, uspješno podmlađujuće djejstvo,
- svježe pripremljen sok preporučuje se kod bolesti gornjih disajnih puteva,, angine, gnojnih rana koje dugo ne mogu da zarastu;
- izrendani luk s medom liječi suhi kašalj kod bronhitisa;
- kod gripe treba udisati miris luka ili mazati sluzokožu nosa;
- koristi se kod hipo i avitaminoze;
- jača rad srca, širi krvne sudove i time smanjuje pritisak i oživljava rad lijenih crijeva.
- otklanja mikrobe i viruse
. Sušenjem luk gubi ljutinu i miris, pa samim tim i ljekovitost, zato se treba koristiti isključivo sirov.
- Kuhani luk u sirćetu ili luk koji je odstajao u sirćetu, koristan je protiv žutice, bolesti slezene, za poboljšanje apetita i varenja.
- Svjež iscjeđen sok luka praktikuje se i kao protivotrov kod ujeda škorpiona. Stavljanje istucanog luka na ujedeno mjesto je također isprobano sredstvo.
- Mazanje kože sokom od svježeg luka je za pojačanu cirkulaciju i poboljšanje tena.
Napomena: pretjerane količine svježeg luka su štetne i mogu izazvati glavobolju, pogoršanje pamćenja. Kuhan, nema štetne posljedice.
Miris luka u ustima se otklanja proprženim orahom ili hljebom prepečenim na plotni.

PRAZILUK, prasa

- najkorisnija materija u njemu je etersko ulje koje sadrži sumpor, što doprinosi čišćenju organizma, poboljšava opće zdravstveno stanje i pojačava apetit.
- ima visok sadržaj vitamina A,B,C pa je veoma bitan zimi u ishrani.
Recepti ljekoviti:
- Praziluk s mlijekom i krompirom za upalu bubrega i bubrežnih oboljenja. ne soli se , ili vrlo malo.
_ kod gihta i kostobolje izdrobi se cio praziluk pa se češće stavlja na oboljelo mjesto;
- Za kašalj: prasa se sitno isjecka, malčice prokuha na mlijeku, ohladi. Doda se med, sve se dobro usitni, izmješa, pa uzima kašikom.
Narodna medicina koristi ga kod reumatizma, poremećaja metabolizma, gojaznosti,kamena u bubrezima, kostobolje, za poboljšanje rada jetre, povećanje apetita...
Napomena: Kao u slučaju svakog pretjerivanja, i velike količine praziluka djeluju veoma štetno, pa mogu dovesti čak i do smrti.


Dopuna
LUK KAO LIJEK

Probajte ovaj domaći sirup za iskašljavanje koji kombinuje ublažujuće djelovanje meda sa oštrinom sirovog luka.
Prelijte med preko kolutova luka te ostavite da stoji preko noći u zatvorenoj posudi. Ujutru smjesu procijedite u čistu posudu, a kolutove luka bacite. progutajte kašiku smjese svakih pet do šest sati, prethodno je blago zagrijavši.

(iz komentara):
Crveni luk jako dobar kod prehlade , izrezem ga djeci kad im se zacepi nos i stavim u sobu preko noci , dosta je efektivan i preporucila bih da isprobate .

20.08.2006.

KISELI KUPUS I TIKVA

KISELI KUPUS:
- ljekovitost se pripisuje vitaminu U (pretpostavlja se da je dobar u zacjelivanju čira na želucu) i velikoj količini vitamina C. Oba vitamina utječu na zarastanje rana i čireva.
- Rastapa i odvaja loše sokove iz tijela, te jača i čisti krv.
- Rasol koriste za liječenje starog kašlja i za ušna oboljenja (upala, otvrdnutost ušne masti, nagluhost). U ovom slučaju se pažljivo ušnom špricom uštrca par kapi rasola i najčešće nakon par dana nastupi poboljšanje.
- Kupus: za hronični zatvor, bubrege, slabokrvnosti, rastrojenih živaca, bolesti grudnog koša, skorbuta, reume, gihta...
Listovi: kao oblog poslije ujeda pčela, kod rana i čireva ( staviti na oboljelo mjesto blago ugrijan 30 do 45 min, pa zamijeniti novim listom).
- Najbolje uzimati kao salatu.

TIKVE/BUNDEVE:
- sadrži: masno ulje, mnogo pektina, bjelančevina, šećera, karotena, soli mangana, vitamina C, fosforne i salicilne kiseline i fitosterina.
- spada u najzdraviju i ljekovitu hranu;
obnavlja tjelesne sokove; ulje od košpica (bučino ulj) smatra se odličnim lijekom za probleme povećane prostate i teškoća pri mokrenju; odličan lijek protiv psorijaze- oboljeli bi je trebao jesti svaki dan, kao sok, kuhanu, pečenu; narodni je lijek protiv glista ( sjemenke očišćene i istucane pomiješaju se s medom i uzimaju ujutro naštesrca- djeca 150 gr, odrasli 400gr.)

18.08.2006.

MAKROBIOTIČKI RECEPTI

Proljetna supa

1/2 šolje leblebija ili slanutka
3 kašike ulja
1 glavica crnog luka srednje veličine, isjeckan
1 struk celera
1/4 glavice kupusa
2 tikvice isječene na deblje kolutove
1 repa isječena na deblje kolutove
1 mrkva, isjeckana
1 isjeckan struk peršuna
3/4 kašičice morske soli
5 šolja vode
2 šolje integralnog pirinča
Potopiti preko noći leblebije, djelimično ih skuhati i ocijediti. Zagrijati ulje u posudi u kojoj će se supa kuhati i dodati povrće redoslijedom: crni luk, celer, mrkva, kupus, tikvice, repa. Posoliti, ohladiti malo posudu i dodati vodu i leblebije. Krčkati 2 sata, poklopljeno, uz povremeno miješanje. Dodati pirinač, i kuhati još 45 min. Pri kraju dodati sjeckani peršun. Mješati ovremeno drvenom kašikom od dna prema površini pošto je ovo veoma gusta supa. Ako je potrebno, povremeno dodavati tople vode.
- Leblebije ili slanutak je dovoljno jak i veoma hranjiv da se jede kao glavni obrok.
- Integralna ili smeđa riža ima najbolju prirodnu ravnotežu između bjelančevina, ugljenih hidrata, masti i minerala.

Hljeb

Hljeb je sastavni dio naše ishrane. Nažalost, najčešće griješimo u izboru jer se najviše koristi bijeli hljeb, a i polubijeli nije ni nalik domaćem. Zbog načina života, teško je priuštiti sebi luksuz pripreme ovog hljeba, ali bi bilo poželjno ponekad to učiniti. Preporučujem hljeb od polubijelog brašna i 10-20 grama heljdinog brašna. Izuzetno je ukusan i zdrav.
A ovdje za zainteresirane dajem recept vegetarijanskog hljeba, mada nije moj izbor.

Vegetarijanski hljeb

Hljeb sa kvascem nije poželjan, naročito za ljude s visokim pritiskom jer nadima, slabi crijeva i proređuje krv.
Pravi makrobiotički hljeb je bez kvasca. Preporučuje se za upotrebu svježe samljeveno brašno i to sa vodenice potočare jer je mljeveno na nižoj temperaturi. Kombinovanjem pšeničnog brašna sa ostalim žitaricama, i to u 10-20 postotku, daje hljebu poseban okus, a to su smeđa riža, heljda, ječam, kukuruz, zob i raž, kvas za tijesto, i šolja brašna, voda. Ova mješavina mora biti gusta kao kad pipnete resicu uha. Tijesto ostaviti pod vlažnom kuhinjskom krpom 3-4 dana na toplom mjestu. Tijesto će fermentirati i postati kiselo i za upotrebu hljeba od svakog integralnog brašna.

Ječmeni hljeb

550 gr crnog pšeničnog brašna
150 gr kiselog tijesta
3-4 dcl tople vode
1/2 čajne kašičice morske soli
1 ,1/3 kašike ulja
50 gr prženih sjemenki sezama
150 gr kuhanog ječma
Brašno, kiselo tijesto, so, vodu i ulje izmiješati i mijesiti dugo i temeljito tako da tijesto bude poput resice uha. Sjemenke sezama i kuhani ječam dodati i umijesiti u tijesto. Pokriti i ostaviti na toplom mjestu oko sat ipo, oblikovati u hljeb i staviti u tepsiju. Ponovo pokriti i ostaviti na toplom mjestu oko 4 sata dok tijesto nakvasa za 2/3. Prći u rerni na 200 stepeni 20 minuta, a onda smanjiti na 150 i peći još 50 min.

18.08.2006.

Iz knjige "VELIKI PORODIČNI SAVJETNIK O ZDRAVLJU"

1- ČINJENICE O ŽELJEZU I ŠPINATU

Špinat, koji majke i mornar Popaj već dugo proglašavaju izvrsnim izvorom željeza, zapravo je blokator željeza. Tehnički gledano, ova vrsta povrća sadrži značajnu količinu željeza. No, isto kao i grah, leća, lisnato povrće, i špinat sadrži fitat, hemijsku tvar koja sprječava ulazak željeza u krvotok. Pa ako nalaz pokaže da biste trebali povećati unos željeza, pokušajte jesti jetrice, koje sadrže puno željeza. Ili ukrasite svoju salatu od špinata kriškama narandže, limuna, budući da citrično voće sadrži vitamine i kiseline koje su protuteža djelovanju fitata te potiču apsorpciju željeza.

2. ČUVAJTE SE ŠARLATANSKIH LIJEKOVA

Budući da ni konvencionalna ni alternativna medicina ne mogu izliječiti reumatoidni artritis ili osteoartritis, postoji obilje načina liječenja koji nisu dokazani. Oboljeli od artritisa godinama govore o pomoći koju su im pružil sredstva koja se kreću od bakrenih narukvica do laserskog liječenja. Iako se tvrdi da su takvi načini liječenja uspješni, morali biste biti na oprezu i imati određenu količinu sumnjičavosti... Općenito, lijekovi koji se ne gutaju, vjerovatno vam neće naškoditi, ali mogu izazavati popratne probleme. Rezultat, ako ga uopće bude, možda neće opravdati potrošeni novac...

3. OPREZ

DEPRESIJA nije znak emocionalne slabosti. To je bolest s fiziološkim uzrocima. Glavnina slučajeva depresije prolazi nedijagnosticirano i neliječeno, često stoga što se ljudi žale samo na neke simptome pa liječnici opće prakse ne razmotre mogućnost depresije kao uzroka. Ako duže vrijeme patite od tegoba opisanih kao simptomi depresije, nemojte se dvoumiti - potražite pomoć psihijatra koji vašu bolest može dijagnosticirati i liječiti ispravno.

4. PAROM DO OZDRAVLJENJA

Vlaga pomaže kod liječenja akutnog i hroničnog bronhitisa jer vlaga u zraku može razrijediti sluz u plućima i olakšati vam njezino iskašljavanje.
Topla para koju šire raspršivači, dobro funkcionira kad se koristi u relativno malom prostoru, poput kupaonice.
Neke sprave zapravo mogu biti opasne po vaše zdravlje. Hladni ovlaživači, koji se često koriste po kućama sa suhim zrakom, moraju se svakodnevno dezinficirati, inače mogu širiti klice i pospješivati rast plijesni, povećavajući vjerovatnost plućnih infekcija.

5. LIJEKOVI I STARIJE OSOBE

Starije osobe često pate od popratnih učinaka lijekova, ili nehotice postaju ovisnici jer kako se stari, metabolizam sve sporije izlučuje lijekove, pa je lakše uzeti preveliku dozu. Mnogi ljudi čak i ne uviđaju da su lijekovi protiv kašlja, sredstva za spavanje, dijetne pilule i laksativi neka vrsta droge.
Kod starijih osoba simptomi trovanja lijekovima lahko se zamijene za mentalnu bolest ili drugu tegobu. Određeni lijekovi posebno brinu. DIURETICI, koji se često koriste za snižavanje krvnog pritiska, mogu iscrpiti zalihe kalija i drugih minerala u organizmu, dovodeći do slabosti i gubitka apetita. Neki ANTIHIPERTENZIVI mogu izazvati potištenost, umor ili nesvjesticu. LIJEKOVI PROTIV TJESKOBE mogu izazvati pospanost, drhtanje, smetenost i amneziju ako se uzmu u prekomjernoj dozi. Nadgledanje ili pomaganje starijoj osobi oko lijekova nije samo ljubaznost- može joj spasiti život.

6. LIJEKOVI I GASTRITIS

Lijekovi protiv upala koji se često upotrebljavaju kod artritisa i drugih poremećaja mogu nadražiti želučanu sluznicu do te mjere da se razvije gastritis i druge želučane tegobe.
Acetisalicilna kiselina (aspirin, andol) i mnogi nesteroidni protuupalni lijekovipoput ibuprofena, naproksena, indometacina i tolmetina, lijekovi su koji mogu izazvati osjećaj težine u želucu. Izbjegavajte ih ako se kod vas ustanovi gastritis.

7. OPREZ

DJETETU nikad nemojte davati acetilsalicilnu kiselinu (npr. aspirin), čak ni takozvani baby.aspirin ili druge pripravke koji sadrže sol koja se zove salicilat za smanjenje temperature ili ublažavanje bolova. Primjena ove kiseline u djece dovedena je u vezu s Reyevim sindromom koji uzrokuje upalu jetre i mozga.

8. OPREZ

Nikad ne pokušavajte spriječiti kihanje- mogli biste sluz potisnuti u srednje uho ili sinuse i izazvati infekciju. U krajnjem slučaju, moglo bi zbog naglog porasta pritiska zraka doći do prsnuća bubnjića.

9. MUĆNITE GLAVOM, SAČUVAJTE KOSU

Šamponi i regeneratori ne mogu zaustaviti ispadanje kose. Naprotiv, njihova pretjerana upotreba može isušiti kosu koju još imate. Gotovo sve vrste šampona, pa čak i oni koje se reklamira kao prirodne, biljne, hipoalergenske ili pojačane vitaminima, nisu ništa drugo do mirisni deterdženti s pjenušavim agensom.
Ako je vaša kosa vrlo masna, vjerovatno je perete svakog dana. Upamtite da često šamponiranje može lišiti vašu kosu prirodnih ulja, što će vremenom dovesti do isušivanja i pucanja vlasi.
Tvrdnje kako neki regeneratori hrane i obnavljaju kosu nisu tačne. Vlasi, pa čak i kad su najgušće i najsjajnije, nisu ništa drugo do mrtvi keratin. Regeneratori za kosu sadrže različite vrste voska koji će vašu kosu učiniti glatkom, ali ni u kojem slučaju ne mogu djelovati na njeno zdravlje.
Zaključak: koristite šampone kako biste održali ćistoću kose i vlasišta, ali ne očekujte ništa više od toga. Pravilno četkanje imat će, dugoročno gledano, mnogo povoljniji učinak na zdravlje vaše kose, nego trošenje novca na skupe komercijalne vrste šampona i regeneratora.

10. MEDICINSKA HISTORIJA GINKA

GINKO koji je prvi put pustio korijenje u sjevernoj Kini prije nekih 200 miliona godina, najstarije je stablo na Zemlji. Gotovo sve su biljke izbrisane s lica Zemlje tokom posljednjeg ledenog doba. No malo onih preživjelih postale su preteče drevne medicinske ostavštine. Prije približno 4000 godina azijski travari počeli su ispitivati ginkova ljekovita svojstva. Sve otada, ginko se cijeni širom Kine zbog svojih medicinskih svojstava, posebno u liječenju astme.
Godine 1730. ginko je izvezen u Evropu, gdje je postao omiljen, ne samo zbog svojih medicinskih svojstava nego i zbog svoje vrijednosti kao ukrasno drvo. Tek nedavno je ova biljka, također poznata i kao stablo gospine ili viline kose, počela pobuđivati radoznalost znanstvenika na Zapadu. Tokom protekla dva desetljeća objavljene su stotine znanstvenih ispitivanja koja veličaju blagotvorne učinke ginka.

11. SOK OD BRUSNICA: DOKAZAN NARODNI LIJEK

Indijanci su svjekovima upotrebljavali zdrobljene brusnice kao lijek protiv infekcija mokračnog mjehura i drugih dijelova mokračnog trakta. Kontrolisana ispitivanja sada daju znanstvenu podršku tom drevnom lijeku. istraživanja daju naslutitida je djelotvornost ovih bobica u suzbijanju infekcije posljedica toga što sadrže visok nivo tvari koja ometa rast bakterije E.coli i onemogućava im prijanjanje za sluznicu mokračnog mjehura.
Može se u liječenju izmjenjivati sok od brusnice sa sokom od borovnice za koji se čini da ima slična svojstva u suzbijanju infekcija.

12. PROČIŠĆAVANJE VAŠEG ORGANIZMA

Da biste pročistili organizam, neka vam prehrana bude bogata vlaknima, što pomaže gastrointestinalnom traktu da izbaci otrovne tvari koje se nisu apsorbirale u krvotok niti su pohranjene u druge dijelove tijela.
Isto tako, da biste pomogli bubrezima isprati otrovne tvari, pijte najmanje dvije litre pročišćene vode svaki dan.

13. LUK KAO LIJEK

Probajte ovaj domaći sirup za iskašljavanje koji kombinuje ublažujuće djelovanje meda sa oštrinom sirovog luka.
Prelijte med preko kolutova luka te ostavite da stoji preko noći u zatvorenoj posudi. Ujutru smjesu procijedite u čistu posudu, a kolutove luka bacite. progutajte kašiku smjese svakih pet do šest sati, prethodno je blago zagrijavši.

14. OSOBE "TIPA A"

Neki istraživači dijele ljude u dvije skupine: natjecateljski, napregnuti "tip A" koji voli izazov i manje natjecateljski, mirniji "tip B". Čini se da u osoba tipa "A" postoji veći rizik od srčanog udara. Neka istraživanja pokazuju da je neprijateljstvo- ne samo brzi ritam- značajka koja je najuže moguće povezana sa srčanom bolesti.
Neki stručnjaci misle da bi osobe tipa "A" trebale promijeniti svoje ponašanje, dok drugi misle da bi se na taj način izazvalo još više stresa ili promijenilo suštinsku crtu osobnosti. Mnogi, ako ne i većina ljudi "tipa A" uživaju u "brzom" životu. Ako mislite da ste osoba "tipa A", pokušajte raditi na tome da držite pod kontrolom neprijateljstvo i druge negativne načine ponašanja pridržavajući se slijedećih uputa:
* kad god je moguće izbjegavajte situacije koje ne volite;
* uključite u svoj raspored istinske odmore od posla:
* bolje organizirajte svoje vrijeme;
* kaznite sebe za poteze tipa "A" i nagradite se za smirene reakcije koje vam pomažu bolje se nositi sa situacijom.

18.08.2006.

SVAŠTA POMALO O ZDRAVLJU

1. Nova istraživanja o štetnosti mesa - meso nije krivac za holesterol, po zdravlje su opasne masnoće koje su u njemu.

2. Zdravlje čovjeka ogleda se na licu. tako je i sa obrvama. Ako se prorede, to je često posljedica stresa. Mogu početi ispadati i tri mjeseca poslije doživljenog stresa, a da bi ponovo izrasle, potrebno je, također, tri mjeseca.

2.a. Nedavna studija dokazala je snažnu povezanost između stresa i pojave bolova u donjem dijelu leđa.

3. Ako obrve iznenada postanu svjetlije, a istovremeno osoba postane osjetljiva na hladnoću, žali se na umor, koža joj je suha, mrša, ili joj je glas promukao, treba posumnjati na slabiji rad štitne žlijezde.

4. Finski naučnici tvrde da bi nam se mobiteli mogli obiti o glavu jer radijacija koju proizvode mobiteli uzrokuju promjene u mozgu.

5.Ljudima koji umno i tjelesno mnogo rade, slijeva se, od prevelikog napora, odviše krvi u mozak, usljed čega nastaje nervozna glavobolja, razne želučane bolesti i bolovi u nogama. Prije lijeganja u krevet, gaziti po hladnoj vodi (u kadi...) i otkloni se ova nevolja.

6. U svijetu je popularno uzimanje tableta sa biljnim vlaknima (nesvarljivi ugljeni hidrati koji se nalaze u voću i povrću. U crijevima bubre upijajući vodu te se zbog svoje težine brzo kreću kroz crijeva povlačeći za sobom štetne materije.) Te tablete se propagiraju u dijetama za mršanje, ali, ne treba ih uzimati jer sadrže materije koje naglo bubre u želucu i mogu biti opasne. Bolje je u dijetama za mršavljenje uzimati mekinje ili gluten.

7. Kako osigurati dovoljno biljnih vlakana u hrani?
Jednostavno:
- svakodnevno jesti pet porcija voća i povrća;
- izostaviti proizvode od bijelog brašna, a koristiti integralno brašno, crni hljeb.
- za doručak je poželjno jesti žitarice;
- u čorbe i dinstano povrće dodavati leću ili ječam, te zobene pahuljice;
- salate praviti od svježeg sjeckanog ili struganog povrća.

8.Postoje nerastvorljiva i rastvorljiva biljna vlakna. Nerastvorljiva su u žitaricama, a rastvorljivih ima u ječmu, ovsu, grašku, soćivici, voću i povrću. Ova rastvorljiva značajno doprinose snižavanju nivoa povišenog holesterola u krvi.

9. Ljekovita energija drveća
- Breza: osvježava i otklanja depresiju;
- vrba: pomaže kod tegoba s mjehurom, krvarenja i očnih problema;
- bukva: pomaže protiv glavobolje;
- bor: otklanja bezvoljnost;
- (h)omorika: stimulira;
- tisa: pomaže kod oboljenja kostiju;
- hrast: štiti od kožnih oboljenja;
- jasen: dobar protiv prehlade;
- lipa: pročišćava krv;
- javor: pomaže kod otečenih kapaka.

10. Hljeb u borbi s virusima
- Dokazano je da selen, kojim su bogati hljeb s integralnim brašnom i povrće, štiti od raka jer dobro utječe na imunološki sistem, a djeluje i antioksidantno. Posebno se preporučuje hljeb s heljdinim brašnom.

11. Antibiotici i neki lijekovi za bubrege mogu dovesti do izuzetno teške alergije na svjetlost iz koje se ponekad javlja hronični aktinički dermatitis.

12. Zašto su bolji vitamini iz hrane?
Mnogo se reklamiraju vitaminsko-mineralni pripravci u vidu šumećih tableta ili praha kao rješenje za nedovoljan unos vitamina putem hrane. To nije najbolji izbor jer uz ove sastojke iz hrane se dobivaju i druge materije koje imaju dobar učinak na zdravlje.

13. Tri štetna metala u organizmu:
- kadmij: unosi se iz cigarete;
- živa: često se unese hranom jer je ima u insekticidima;
- olovo iz cigareta, industrijskog dima, ispušnih gasova automobila.

14. Depresija
- nije prolazni osjećaj neraspoloženja, već bolest koja značajno uzdrma svakodnevnicu.
- Kažu da nastaje kao posljedica narušenih stanica u mozgu, a na njen nastanak veliki utjecaj ima naslijeđe, dešavanja u prošlosti i u okolini, način života, pa čak i prehrana.

15. Kako su rješavali problem s potencijom prije vijagre?
- Ljubavni začini: kim, ruzmarin, peršin, đumbir, senf i čili podstiču prokrvljenost svih, pa i polnih organa.
- Šafran: za muškarce koji u poznim godinama žele postati očevi. Vlakna poboljšavaju kvalitet sperme, ali ne pretjerivati, progutati samo onoliko koliko stane na vrh noža.
- Oraščić (muškatni ili mošusov): povećava polni nagon. Ali samo prstohvat ovog začina, jer u velikim količinama (jedan cijeli orah) dovodi do halucinacija, nesvijesti, grčeva.
- Celer: odličan afrodizijak bilo sirov, kao salata ili kuhan.
- Preporučuje se još artičoka, anis, karanfilčić, kardamom i biber.

16. Za one koji ne jedu voće - onda ga pijte!
Sokovi su dobra zamjena za svježe voće, ali moraju biti iscijeđeni od potpuno čistog voća. Idealno bi bilo kada bi bili dopunjeni vitaminima i mineralnim solima, kao što je kalcij.

18.08.2006.

BABINO ZELJE I PRESLICA

BABINO ZELJE (cnicus benedictus)
Bolesti
Uzeti na usta kod:
* probavnih poremećaja, temperature, glavobolje, artritisa, menstrualnih grčeva, slabog protoka krvi
Primijeniti izvana kod:
* posjekotina i rana, temperature, pojasnog herpesa
Pripravci
- bez recepta: Benedikta je dostupna kao tinktura, ekstrakt i sušena biljka.
- kućna priprema: ČAJ: 1 kašičicu sušene biljke namočiti u pola šoljice kipuće vode. Popiti jednu do jednu i po šoljicu nezaslađenog napitka na dan, kod probavnih tegoba.
TOPLI OBLOG: Kašu od listova i drugih dijelova biljke nanijeti na ozebline, ozlijede i rane.
Nuspojave
* blage: prekoračenje doze može izazvati povraćanje.
Upozorenje
* Uzimati preporučenu količinu i to jedino pod liječničkim nadzorom. Benedikta je snažan ematik i vrlo učinkovito potiče povraćanje.
* Tokom trudnoće izbjegavati ovu biljku.
* Izbjegavati je kod želučanog čira jer potiče želučanu aktivnost.

PRESLICA poljska (Equisetum arvense)
Bolesti
Uzeti na usta kod:
* infekcija i upala mokračnog mjehura
* upale prostate
* bubrežnih kamenaca
* želučanih ulkusa (čir)
* prijeloma kosti ili istegnutih tetiva, reumatičnih i artritičnih bolova
* za jačanje noktiju, kože i kose
Primijeniti izvana kod:
* rana, ozlijeda, upala
Pripravci
- bez recepta: Dostupna kao suha ili svježa biljka, u kapsulama ili tinkturi.
- kućna priprema: ČAJ: 2 kašičice sušene biljke ili 1 velika kašika svježe biljke namače se u šoljici kipuće vode 15 minuta. Kod poremećaja mokračnog mjehura ili bubrega, popiti do 4 šoljice hladnog napitka na dan. Da bi se spriječilo nadraživanje bubrega, uzeti po dvije velike kašike odjednom. Čaj primijeniti izvana za ublažavanje ozljeda, rana ili nadraženosti usne šupljine.
SJEDEĆA KUPKA: 80 do 100 gr biljke ostaviti da 5 minuta lagano ključa u 2 litre vode; ostaviti da stoji 30 minuta i dodati u vodu za kupanje.
Nuspojave
* blage: nadraživanje želuca, proljev, obilnije mokrenje. Prekinuti upotrebu i javiti se liječniku.
* teške: Bolovi u bubrezima ili donjem dijelu leđa kod mokrenja, praćeni mučninon ili povraćanjem, mogu ukazivati na oštećenje bubrega. Srčane tegobe mogu se javiti kod velikih prekoračenja doze. Javiti se liječniku.
Upozorenje
* Ne uzimati na usta duže od 3 dana zaredom i ne prekoračujte preporučenu dozu, produžena primjena može oštetiti bubrege ili srce.
* Koristiti jedino pod liječničkim nadzorom. Osobe koje boluju od srčane bolesti ili visokog krvnog pritiska , preslicu trebaju oprezno primjenjivati.
* Trudnice trebaju izbjegavati primjenu preslice jer visok sadržaj selena može izazvati porođajne mane.
* Kod osoba starijih od 65 godina i djece u dobi između 2 i 12 godina treba primjenjivati slabije doze. Ne smije se davati djeci mlađoj od 2 godine. Pazite da djeca ne stavljaju šuplje stabljike preslice u usta jer se mogu razboljeti od progutanog soka biljke.
Informacija:
* Silicijeva kiselina iz preslice pomaže izgradnju hrskavice i može pomoći zaustaviti gubitak koštane mase do kojeg kod žena u postmenopauzi dolazi zbog osteoporoze, iako ova primjena nije klinički ispitana.

17.08.2006.

CIKORIJA DIVIZMA

DIVIZMA (verbascum thapsus)
Bolesti
Uzimati na usta kod:
* dišnih tegoba (bronhitisa, kašlja, prehlade, gripe, astme)
* probavnih bolesti (želučanih grčeva i proljeva)
Vanjska primjena kod:
* vanjskih povreda, tumora, hemeroida
* tegoba s ušima
Pripravci:
- bez recepta: Sitnocvijetna divizma dostupna je u obliku tinkture i suhog lišća, korijenja i cvijetova.
- kućna priprema:
ČAJ: 1-2 kašičice suhog lišća, cvijeća ili korijena ostavi se 10-15 minuta u šoljici kipuće vode. Popiti najviše 3 šoljice na dan.
OBLOG: napraviti čaj s ocatom i kad se ohladi u njega namočiti suhe zavoje i njima obložiti povrede, tumore ili hemeroide.
SREDSTVO ZA INHALIRANJE: skuhati svježe listove u vodi i inhalirati paru, za ublažavanje kašlja i kongestije.
Nuspojave:
blage:Može doći do blagog nadraživanja želuca i proljeva. Uzimati manje doze ili potpuno prestati s uzimanjem ove biljke, posavjetovati se s liječnikom.
Upozorenje:
* Ako ste preboljeli ili bolujete od raka, trebate se posavjetovati s liječnikom prije unutarnje primjene ove biljke, jer se smatra da divizmin sastojak tanin ima kancerogeno djelovanje.
* iako listovi, cvjetovi, korijen ove biljke ne izazivaju štetne učinke, sjemenke divizme su otrovne
* ne uzimati ovu biljku tokom trudnoće i dojenja.

CIKORIJA(vodopija)
Bolesti:
Uzeti na usta kod:
* ubrzanog rada srca izazvanog uzimanjem kofeina
* žutice, tegoba sa slezenom, žučnih kamenaca
* gastritisa i drugih probavnih smetnji
*reumatizma
* uloga
Primjena izvana kod:
* kožnih upala
Pripravci:
- bez recepta: Cikorija je dostupna naveliko kao zeleni listovi i sušeni korijeni.
- kućna priprema:
ČAJ: 1 čajna kašičica korijenja ili sušene biljke ostavi se da zakipi u 1/2 šoljice vode te se procijedi; popiti 200-350 gr na dan kod žutice, tegoba sa slezenom, žučnih kamenaca ili gastritisa.
- prehrana: istisnuti rukama 1 kašičicu soka iz stabljike cikorije i popiti ga u mlijeku ili vodi tri puta na dan. Svježu biljku jesti kao salatu ili prilog
Nuspojave
blage:Ako se nakon rukovanja cikorijom pojavi crvenilo, oticanje ili nadraženost kože, navući rukavice i nadraženi dio liječiti prema potrebi.

14.08.2006.

Načini obrade ljekovitog bilja

OPARAK (naljev)

-se dobiva tako što određena količina bilja prelije proključanom vodom. To je najčešći oblik spravljanja čajeva. Kvalitet zavisi od kvalitete prelivenog bilja, a ponekad i od vode. za ovu izradu nije pogodna tvrda krečna voda ili ona bogata raznim metalnim solima. Najbolje je upotrijebiti destilovanu vodu, a ako nje nema-prokuhanu.
DEKOKT (odvar)

- se dobiva kuhanjem bilja u vodi. Dužina kuhanja zavisi od namjene i vrste bilja kao i od dijela koji se upotrebljava. Za odvar se koriste kora, stabljika i korijen. Najprije se odabrani dijelovi namoče u hladnoj vodi, a zatim se stave na vatru i dobro prokuhaju.

Upotreba SVJEŽIH BILJNIH SOKOVA je najbolja jer se u njima nalaze svi sastojci nepromijenjenog oblika. Sokovi iscijeđeni iz svježeg bilja su oblik lijeka koji sve više osvaja terapije. U domaćinstvu se spravljaju cijeđenjem u mašini za mljevenje mesa, sokovniku i raznim presama.
- sok šumske i gajene jagode liječi slabokrvnost, nervozu, reumatizam, i pomaže odstranjivanju bubrežnih kamenaca.
- sok maline koristi se protiv groznice, a sok ribizle protiv reumatizma.
- sok borovnice odlično je sredstvo protiv proljeva, a pomiješani sokovi zove i limuna djeluju povoljno kod visoke temperature i gripe.
-pomiješani sokovi koprive, kunice, bokvice, grožđa, mrkve izvanredno su sredstvo protiv bolesti jetre, bubrega, želuca, crijeva, slabokrvnosti, bolesti živaca i raznih infekcija.

PRAŠAK

- se priprema od osušenog bilja koje se dobro samelje. Uzima se na vrh nože ili po mala kahvena kašika sa malo vode ili čaja. Treba ih brzo trošiti jer se lahko kvare i gube djejstvo.

KATAPLAZMA

. se priprema na razne načine što zavisi od vrsta bolesti koje želimo liječiti i vrsta bilja koje upotrebljavamo. Sitno samljevena droga u obliku brašna najčešće se popari sa potrebnom količinom ključale vode da se dobije kaša željene gustine, ili se kuha sa malo vode. Kaša se namaže na laneno ili vuneno platno i privije na bolno mjesto. Zavisno od bolesti priprema se hladna ili vruća kaša. Preko kataplazme se premota suh vuneni povez i ostavi određeno vrijeme. Stari isprobani način je spravljanje kaše u mlijeku.

13.08.2006.

Prosti i miješani čajevi I dio

Najčešći oblik lijeka od bilja koji se upotrebljava u domaćinstvima je čaj. Najlakše ga je pripremiti i najbrže je gotov. Prilikom spravljanja čajeva moraju se poštovati pravila od kojih zavisi kvalitet lijeka.
Droge (čajevi) čiji se mirisni ljekoviti sastojci nalaze u cvjetovima i listovima ne smiju se kuhati nego se samo popare ključalom vodom, odmah poklope i nakon 20-30 minuta mogu se upotrijebiti. Ako je neko lišće tvrđe i kožnato, razmrvi se među dlanovima i ostavi se, nakon prelijevanja vodo poklopljeno pola sata i više i tek onda procijedi.
Priprema li se čaj od korijena ili kore, treba ga kuhati 5, 10 ili 15 minuta ili prije kuhanja koru i korijenje namočiti u vodi 8-10 sati.
Neke se biljke ne kuhaju, nego se samo namoče u hladnoj vodi kao što je slučaj sa imelom, lincurom ili bijelim sljezom.
Običaj je da se tzv. cvijetni čaj spravlja miješanjem cvjetova, a da se drugi dijelovi bilja ne dodaju.

13.08.2006.

Upotreba biljnih lijekova (Suad Š.)

Podjela bilja po njegovoj ljekovitosti nije jednostavna. Postoje materije koje jedna drugu potpomažu u djejstvu (sinergisti), a isto tako postoje i materije koje djeluju suprotno (antagonisti). Na vrijednost droga ružno svjetlo baca činjenica da se one prodaju po pijačnim tezgama bez znanja koje je potrebno i bez ikakvog odobrenja za davanje određenih uputa o liječenju, sve je više šarlatana, čudotvoraca. No bilo kako bilo, ljekovito bilje ne samo da liječi nego i krijepi, jača organizam, čini ga otpornijim od mnogih bolesti. Najefikasnija metoda liječenja je spoj ljekarske terapije i fitoterapije.
Od bilja se prave mnogi lijekovi a pripremaju se na razne načine, što zavisi od bolesti koja se liječi, od vrste bilja i od toga koji nam je dio potreban za lijek. Neosporno je da je za upotrebu najbolje svježe bilje u obliku svježe iscijeđenog soka. Bilje se sitni pred samu upotrebu, a usitnjenost droge ima ima znatan utjecaj na vrijednost dobivenog lijeka.

13.08.2006.

O liječenju biljem iz knjige S. Šendelja

Netačna je tvrdnja da se ljekovitim biljem mogu liječiti sve bolesti. Daleko smo od toga jer je fitoterapija lišena većih sredstava za razvoj i istraživanje.Govoriti da su biljne droge jedini spasonosni lijekovi neozbiljno je , ali je tačno da bilje može biti odličan lijek koji jača organizam, ne remeti njegove biološke funkcije, a nema štetnih propratnih pojava ili su one minimalne. Pravilno upotrijebljeno mnogo puta spriječi ili izliječi neku bolest koja se čini neizliječivom, no od toga ne treba praviti čudo. Ljekovito bilje nalazi se svuda oko nas, zato mnogi misle da ništa ne vrijedi, pogotovo ako ga sami uberu. Vlada pogrešno uvjerenje da je dobro samo ono što je skupo, što je zaista pogrešno. Obično se smatraju vrijednim razne ljekarije iz najudaljenijih krajeva. Tražiti na drugom kraju zemlje ono što se može naći na dva tri koraka od svojih vrata je zaista besmisleno.
Pokušaji da se ljekovito bilje izbaci iz upotrebe ostali su bez uspjeha, a preko 80% lijekova savremene farmacije spravlja se iz bilja i drugih prirodnih sirovina.
U mnogim slučajevima teško je postaviti oštru granicu između naučne i nenaučne medicine. Čest uzrok za nepovjerenje prema ljekovitom bilju je nestručna izrada, loš kvalitet bilja, neznanje i isuviše mala količina droge koja se upotrebljava pri tome.
Redovna je pojava da se i na pola litra vode stavi nekoliko cvjetova ili listova potrebne droge umjesto 3-4kašike isitnjene biljke ako se spravlja čaj. Mora se voditi računa o tome koji dio biljke se upotrebljava i na koji način je iz njega najbolje izvući potrebne sastojke. Pri liječenju nije važno samo fizičko nego i psihičko stanje. Bolesnik treba tražiti liječenje, ali i sam se mora potruditi za vlastito zdravlje. Neke bolesti dolaze veoma, veoma polahko i prije nego pokažu svoje pravo lice, varaju nas različitim znacima kao što su: nesanica, malokrvnost, tupi neodređeni bolovi, razdražljivost... Pri liječenju se u obzir moraju uzeti starosna dob, zanimanje, spol, uslovi u kojima se živi, dužina trajanja bolesti, navike i opće stanje bolesnika jer nije svejedno kako se pokušava pobijediti bolest. U živom čovjeku nije sve tijelo, niti je sve psiha, a svako razgolićenje psihe je i fizičko razgolićenje i obratno. Neizjednačenost nosi strah od bolesti i nedostatak snage.

04.08.2006.

Mlijeko pravi eliksir

U mlijeku se nalazi sve što je potrebno našem organizmu, a odličan je lijek i protiv najtežih bolesti, uključujući i rak želuca.
Da biste očuvali zdravlje i produžili životni vijek, dovoljno je da prije spavanja popijete po pola litra kozijeg mlijeka.
Mnogi se tuže da mlijeko ne podnose, posebno gradska dijeca kojoj u većini slučajeva manjka kretanje po svježem zraku i suncu. Naravno, nije razlog u tome što mlijeko ne prija, već što je kuhano mlijeko teže probavljivo od nekuhanog i što treba da se uzima u manjim količinama.
Nekuhano mlijeko ima svoju potpunu vrijednost i hranjivost i mnogo je lakše probavljivo od kuhanog. Stoga je za one s osjetljivim želucem najbolje da mlijeko uzimaju svježe, nekuhano, tek malo ugrijano ili umlaćeno.
Mišljenje da se kuhanjem mlijeka u njemu uništavaju svi bacili nije tačno jer je ustanovljeno da se čak i u mlijeku kuhanom na temperaturi od 72 stepena još uvijek zadržavaju određeni bacili. Zbog toga kod mlijeka treba povesti računa jedino o tome da je od zdrave životinje i da se drži u vrlo čistoj posudi.
*Mlijeko treba uzimati u manjim količinama kako se želudac ne bi odjednom preopterećivao.
*Osobama čiji organizam ne podnosi mlijeko savjetuje se da mlijeko miješaju sa čajem od samljevenog komorača (1velika kašika na 1/4litre vode, kuhati desetak minuta); ili sa odvarom od osušene korice limuna i komadom čitavog cimeta, a uz mlijeko je potrebno uzimati zalogaj raženog hljeba.
* Svježe nekuhano, tek pomuženo mlijeko (do 2 litra dnevno), nenadoknadiva je hrana za slabokrvne, blijedobolne i sušićave osobe, kao i za one što su bolesni na bubrezima, šarlahu, vratnim bolestima i rastrojenim živcima.

Neke primjene mliječnih proizvoda u liječenju

*Pored hranjivosti, mlijeko hladi i polučuje postepeno rastvaranje i izlučivanje štetnih tvari i sokova iz našeg tijela. Ljeti ništa tako ne osvježuje kao kiselo mlijeko, ali ga ne treba piti prehladno. Nekuhano kiselo mlijeko, kada se kajmak skine, lahko je probavljivo, rasterećuje želudac i prelazi ravno u krv.

* KISELO MLIJEKO sa malo šećera i cimeta i komadićem raženog hljeba osobito je dobra hrana za malu djecu. Ako se redovno uzima, sprječava grušanje krvi, pa se zato posebno preporučuje kod bolesti s visokom temperaturom, kao i kod gripe, difterije, tifusa, groznice i šećerne bolesti.

*MLADI SIR, korišten kao oblog, efikasno izvlači vatru i upotrebljava se kod upale pluća, porebrice,crvenog vjetra(vrbanca), vrućih oteklina i čireva, upaljenih očiju i svih ostalih neugodnih upala.
Kada se stavljaju obloge na oči, nakon skidanja obloga ne smije se barem pola sata izlaziti na jako i blještavo svjetlo.
Oblozi se mijenjaju čim postanu vrući, svakih 3/4 do 1 sat.
* Ako čovjek boluje od želučanih bolesti, izvanredna hrana je mladi sir pomiješan sa jednom ili dvije kašike samljevenog komorača, kima, malo lišća od rute, crvenog luka, vlakanaca (Schnittlauch) i malo soli s raženim ili hljebom od prekrupe. Kao blagotvoran lijek uzima se svaki sat po jedna kašika ovako pripravljenog sira sa zalogajem hljeba. Ova terapija se pokazala djelotvornom čak i kad su u pitanju teška oboljenja želuca, kao što su čirevi i rak.

*SIRUTKA- pijenje dnevno 2-3 čaše pročišćava krv i izvanredno djeluje protiv čireva u želucu, a redovno uzimanje KEFIRA podmlađuje organizam, olakšava probavu, pročišćava krv i produžava život.

*KOZJE MLIJEKO sprječava ovapnjenje žila i šećernu bolest. U ovim slučajevima potebno je svakog dana piti po dva do tri litra kozjeg mlijeka. Ovčije mlijeko s medom liječi i najteži krvavi kašalj. Potrebno ga je uzimati svakih pola sata po jednu kašiku.

01.08.2006.

LOŠE KOMBINACIJE U ISHRANI

JOGURT + INTEGRALNI KEKSI

Apsorpcija kalcija, koji mlijeko čini dragocjenom namirnicom, smanjena je zbog drugih tvari, sadržanim u integralnim proizvodima, ili namirnicama bogatim žitnim vlaknima. Odgovaraju li vam mekinje, nastavite ih uzimati, ali ne u kombinaciji s mlijekom. Kombinacija sira ili jogurta i namirnica bogatih aksalatima (npr, kakao, špinat, suhe šljive9 također ima negativno djelovanje.

PILETINA S KIKIRIKIJEM + ZELENI ČAJ

U kineskim restoranima uz jelo se pije zeleni čaj. Bolje ga je izbjegavati uz meso ili povrće što sadrži željezo: tanin, kojim je čaj bogat, sprječava apsorpciju željeza. isto se događa s oksalatima ( u pivu, cvekli, kupusu, špinatu). Njihov negativni učinak još je veći ako su izvor željeza jaja ili povrće, a manji ako je to meso.

MLIJEKO + KAHVA

Osjećaj težine u želucu ujutro često je posljedica bijele kahve. Kahva sadrži niz kiselina, među kojima kafeinsku, koje mijenjaju bjelančevine iz mlijeka, stvaraju velike ugruške kazeina, koji su teže probavljivi. Još je gori kapućino: para što stvara pjenu još više mijenja bjelančevine. Rješenje: bijela kahva i hljeb ili keksi, jer oni smanjuju ugruške.

SIR + ŠUNKA

Gurmanska kombinacija, no da li je zdrava. ne baš, jer sir sadrži kalcij, a salame željezo. I jedni i drugi prolaze kroz crijeva vezani na iste bjelančevine. Zamislite voz za hiljadu putnika, u koji ste ukrcali 1500. Neko će stajati. Isto se događa željezu i kalciju, unesemo li ih istovremeno: bjelančevine će uspjeti prenijeti samo jedan dio, a trpjet će željezo.

SIROVI KUPUS + RIBA

Kupus i kelj sadrže cianoglukozide i tiocinate, tvari što ugrožavaju apsorpciju joda (morska riba poput bakalara, brancina, orade, zubaca...) koji je od osnovne važnosti za dobar rad štitnjače, dakle i metabolizma. da bi se izbjeglo to negativno djejstvo, povrće treba dugo kuhati, ili umjesto obične soli koristiti jodiranu.

01.08.2006.

DOBRE KOMBINACIJE U ISHRANI

KOTLET + ZELENA SALATA S LIMUNOM

Vitanin C i A iz priloga pomažu organizmu da pobijedi štetne tvari iz pržene masnoće, među kojima su slobodni radikali, odgovorni za oštećenje stanica, ali i stvaranje bora.
Ipak, zabluda je da salata začinjena limunom može, na neki način, apsorbirati masnoću od prženja: količina masnoće i kalorija ostaje ista.

MRKVA + ULJE

Namirnice bogate karotenom i vitaminima A (špinat, radić), E (kupus, zelena salata) i K (paradajz) uvijek treba začiniti uljem. Jer, da bi ih organizam apsorbirao, moraju se otopiti upravo u masnoći. Volite li više prirodno povrće, tada ga jedite uz jelo što sadrži masnoće, npr. uz tjesteninu s mesnim umakom. Dnevna količina masnoće za odraslu osobu ne bi smjela preći više od 25% ukupnih kalorijskih potreba

TJESTENINA + GRAH

Izvor su bjelančevina sastavljenih od aminokiselina. Zamislite ih kao cigle koje, složene jedna na drugu, čine kuću. Da bi zid bio čvrst, cigle moraju dobro prijanjati.
Ne sadrži sva hrana jednaku količinu i kvalitetu aminokiselina, zato ih treba kombinirati tako da manjak jedne nadoknadi drugu. Npr. žitarice (poput tjestenine) s mahunarkama ili sjemenkama, poput badema, oraha i slično.

GRAH + NARANDŽA

Željezo iz mahunarki i nekog drugog povrća (npr. graha, radića, kupusa) bolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminom C, kojeg najviše ima u južnom voću. Voće je najbolje jesti sirovo, ali ne treba pretjerivati jer previše vitamina ima suprotan efekat. zato, nakon graha ili leće pojedite jednu narandžu ili dva kivija, ne više.

KOLAČ + ČAJ S LIMUNOM

Zašto s limunom? Jer južno voće sadrži niz kiselina koje djeluju na bjelančevine iz žitarica, čime pomažu u pretprobavi (u ustima). Žvačemo li polahko, učinak je višestruk. južno voće olakšava probavljenje bjelančevina iz mlijeka. dakle, za doručak treba jesti jogurt i sok od narandže ili sir i nekoliko mandarina.

MESO + SOK ANANASA...

Crno ili bijelo meso prelijte svježe iscjeđenim sokom od ananasa ili papaje i ostavite da stoji najmanje tri sata , zatim ga pecite. Encimi iz voća, odnosno papain i bromelin, učinit će meso lakše probavljivim.

Ishranom do zdravlja
<< 08/2006 >>
nedponutosricetpetsub
0102030405
06070809101112
13141516171819
20212223242526
2728293031


MOŽETE PRONAĆI:
ISHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
KRVNA GRUPA I ISHRANA
ishrana i krvna grupa2
krvna grupa- opci dio3
O krvna grupa
A krvna grupa
B krvna grupa
AB krvna grupa
lektini:veza između krvne grupe i prehrane
Preporuka o ishrani po islamu i savjetima Muhameda s.a.v.

BOLESTI I LIJEČENJE:
URINOTERAPIJA 1
URINOTERAPIJA 2
URINOTERAPIJA 3

ANEMIJA
ANEMIJA 2
ALERGIJE
ALERGIJSKI RINITIS
ASTMA
BOLOVI KICME
UPALA PLUĆA
RECEPT ZA ZLOCUDNE BOLESTI PLUCA
za pojedinačne dijelove organizma
JETRA
KAMEN U BUBREZIMA
OTICANJE NOGU
GIHT
LIJECENJE TUMORA
MULTIPLA SKLEROZA
ŠTITNA ŽLIJEZDA
OPSTIPACIJA
PSORIJAZA
KRVNI PRITISAK I SRCANE ARITMIJE
STOMACNE TEGOBE
ANKSIOZNOST / TJESKOBA

DIJABETES:
DIJABETES /ŠEĆERNA BOLEST
ISHRANA DIJABETIČARA
ČAJEVI ZA DIJABETES

IZBOR PREHRANE:
MIRISI BOŠNJAČKE KUHINJE
KAKO VAS ČUVA ISHRANAa
HRANA I ZDRAVLJE
HRANA ZA DOBRO RASPOLOZENJE
POSTOM I DO ZDRAVLJA
genetski modificirana hrana
UV ZRACENJE
trodnevna DIJETA za čišćenje organizma
DIJETA- greske
DOBRE KOMBINACIJE u ishrani
LOŠE KOMBINACIJE u ishrani
IZBOR ISHRANE BOLESNIKA
SASTAVLJANJE JELOVNIKA po piramidi ishrane
sastavljanje jelovnika 2
nacin na koji jedemo i pijemo
POPRAVITE IMUNOLOŠKI SISTEM ishranom.
recept za jačanje imuniteta
pojačavanje moći imuniteta
POJEDE NAS HEMIJA

HRANA I ZDRAVLJE
BILJNA SREDSTVA PROTIV BOLOVA
PRILAGODAVANJE dijetalne ishrane godinama:
sa 30 godina
sa 40 godina
sa 50 godina

CIRKULACIJA I VRELO LJETO
LJETO:PITI TOPLO ILI HLADNO?
SNAGA LJUBAVI IZ PRIRODE
gubitak motivacije




VITAMINI:
VITAMINI MINERALI METALI

LIJEČENJE VOĆEM
SIROVA ISHRANA

SOKOTERAPIJA dr. Vokera

HOROSKOP, ZDRAVLJE, ISHRANA
SELEN i JOD

ENERGETSKI NAPICI

ZDRAVLJE IZ POJEDINAČNIH NAMIRNICA

LJEKOVITO BILJE

SAZNANJA I SAVJETI:

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
2746264

Powered by Blogger.ba