Ishranom do zdravlja 2007/08/14

Ishranom do zdravlja

DOBRO DOŠLI NA BLOG KOJI VAS PODSJEĆA DA ISHRANOM MOŽETE POBOLJŠATI VAŠE ZDRAVLJE. Ne zaboravite i dokazanu istinu: "Postite da biste bili zdravi."

14.08.2007.

Gubitak motivacije, vedrine i pozitivnog razmišljanja

Post za  blogere depresivce čiji broj raste drastično.

Izazovi koje moderan stil života stavlja pred čovjeka neprekidno se uvećavaju. Konstantna izloženost stresu i nervoza dovode do mnogih psihosomatskih problema. Poremećaji raspoloženja najčešće su uzrokovani mentalnim umorom i nemogućnošću opuštanja, ali su često i pratilac ozbiljnih psihičkih problema.

Treba znati da je osjećaj dobrog raspoloženja u velikoj mjeri povezan i sa režimom ishrane i životnim navikama.

U našem tijelu se proizvode određene supstance - neurotransmiteri - koji su odgovorni za psihički život čovjeka i koji direktno dovode do podizanja raspoloženja, elana i volje za životom. Jedan od važnih je serotonin koji je direktno zaslužan za nastanak osjećaja dobrog raspoloženja, pozitivnosti, motiviranosti, a utiče i na dobar san.

Nedostatkom serotonina dolazi do opadanja sposobnosti učenja i koncentracije, nesanice, agresivnosti,  a konačno i depresije.

Ishrana bogata crvenim mesom, ćuretinom, kikirikijem i susamom, kao i odgovarajući unos ugljenih hidrata savjetuje se radi pospješivanja djelovanja ove supstance.

Dopamin je također jedan od neurotransmitera koji dovodi do pozitivnih misli, osjećanja zadovoljstva i životne ispunjenosti. Njegov nedostatak proizvodi "mentalni pad" i javlja se osjećaj beznađa i nezadovoljstva životom. Prekomjerno konzumiranje alkohola, kafe i šećera smanjuje djejstvo ove supstance u tijelu, a ishrana algama i velike količine voća i C vitamina doprinijet će da on što efikasnije "radi".

Supstanca norepinefrin osnovni je "uzbuđujući" neurotransmiter zaslužan za podizanje motivacije, koncentracije, elana, a samim tim i dobrog raspoloženja. Za sintezu ove supstance u tijelu i njeno ispravno djelovanje potrebni su vitamini iz B grupe, C vitamin, folna kiselina i željezo, što znači da banane, bademi i bundevino/tikvino/bučino sjeme mogu doprinijeti da se osjećamo bolje.

A da bi se raspoloženje popravilo, potreban je odmor, jer je umor pravi ubica radosti. Bitno je odvojiti vrijeme samo za sebe i priuštiti  sebi jedan period u danu koji neće biti opterećen poslovnim ili porodičnim problemima.

Mirisi mogu biti od velike koristi i odgovarajuća aromaterapija efikasno će ukloniti neraspoloženje. ( u postu o horoskopu imate aromatične kupke)

Boje su druge na listi stvari koje pomažu i savjetuje se da se životni prostor i okruženje ispune veselim, otvorenim i toplim bojama. ( U ovo sam se i sama uvjerila jer sam ove godine zidove krečila zelenom nijansom koju sam dobila miješanjem crne i žute u polikolor, nisam vjerovala da se sa crnom nijansom može dobiti tako umirujuća boja, pa čak je i siva izuzetno umirujuća- provjereno).

 

Piti:

-Čaj od kantariona:

- Čaj od gloga;

- Čaj od odoljena sa cvjetovima narandže;

Inhalacija:

- suhi cvjetovi ruže i nevena;

- ulje jasmina i ruzmarina

Moja lična preporuka: supa (bogatstvo potrebnih sastojaka)

Sastojci:  zob, leća, pšenica ( u odjelu makrobiotičke hrane se može kupiti),  glavica crvenog luka, čehno bijelog luka, mrkva, začini: kašičica lanenog sjemena, kašičica susama, peršun, celer, lovorov list... i šta volite; prokuhati u pretis loncu 15 min ( može i meso da se ubaci), so ili vegeta i maslinovo ulje. Mene oraspoloži definitivno.

Ishranom do zdravlja
<< 08/2007 >>
nedponutosricetpetsub
01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
262728293031


MOŽETE PRONAĆI:
ISHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
KRVNA GRUPA I ISHRANA
ishrana i krvna grupa2
krvna grupa- opci dio3
O krvna grupa
A krvna grupa
B krvna grupa
AB krvna grupa
lektini:veza između krvne grupe i prehrane
Preporuka o ishrani po islamu i savjetima Muhameda s.a.v.

BOLESTI I LIJEČENJE:
URINOTERAPIJA 1
URINOTERAPIJA 2
URINOTERAPIJA 3

ANEMIJA
ANEMIJA 2
ALERGIJE
ALERGIJSKI RINITIS
ASTMA
BOLOVI KICME
UPALA PLUĆA
RECEPT ZA ZLOCUDNE BOLESTI PLUCA
za pojedinačne dijelove organizma
JETRA
KAMEN U BUBREZIMA
OTICANJE NOGU
GIHT
LIJECENJE TUMORA
MULTIPLA SKLEROZA
ŠTITNA ŽLIJEZDA
OPSTIPACIJA
PSORIJAZA
KRVNI PRITISAK I SRCANE ARITMIJE
STOMACNE TEGOBE
ANKSIOZNOST / TJESKOBA

DIJABETES:
DIJABETES /ŠEĆERNA BOLEST
ISHRANA DIJABETIČARA
ČAJEVI ZA DIJABETES

IZBOR PREHRANE:
MIRISI BOŠNJAČKE KUHINJE
KAKO VAS ČUVA ISHRANAa
HRANA I ZDRAVLJE
HRANA ZA DOBRO RASPOLOZENJE
POSTOM I DO ZDRAVLJA
genetski modificirana hrana
UV ZRACENJE
trodnevna DIJETA za čišćenje organizma
DIJETA- greske
DOBRE KOMBINACIJE u ishrani
LOŠE KOMBINACIJE u ishrani
IZBOR ISHRANE BOLESNIKA
SASTAVLJANJE JELOVNIKA po piramidi ishrane
sastavljanje jelovnika 2
nacin na koji jedemo i pijemo
POPRAVITE IMUNOLOŠKI SISTEM ishranom.
recept za jačanje imuniteta
pojačavanje moći imuniteta
POJEDE NAS HEMIJA

HRANA I ZDRAVLJE
BILJNA SREDSTVA PROTIV BOLOVA
PRILAGODAVANJE dijetalne ishrane godinama:
sa 30 godina
sa 40 godina
sa 50 godina

CIRKULACIJA I VRELO LJETO
LJETO:PITI TOPLO ILI HLADNO?
SNAGA LJUBAVI IZ PRIRODE
gubitak motivacije




VITAMINI:
VITAMINI MINERALI METALI

LIJEČENJE VOĆEM
SIROVA ISHRANA

SOKOTERAPIJA dr. Vokera

HOROSKOP, ZDRAVLJE, ISHRANA
SELEN i JOD

ENERGETSKI NAPICI

ZDRAVLJE IZ POJEDINAČNIH NAMIRNICA

LJEKOVITO BILJE

SAZNANJA I SAVJETI:

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
2747815

Powered by Blogger.ba