Ishranom do zdravlja 2007/10/27

Ishranom do zdravlja

DOBRO DOŠLI NA BLOG KOJI VAS PODSJEĆA DA ISHRANOM MOŽETE POBOLJŠATI VAŠE ZDRAVLJE. Ne zaboravite i dokazanu istinu: "Postite da biste bili zdravi."

27.10.2007.

Dijetalnu ishranu treba prilagoditi godinama

Organizam u svakoj životnoj dobi drukčije funkcionira i ima drukčije potrebe. Ne provodite kratke drastične dijete.Ko želi izgubiti na težini, treba provoditi jednostavnu dnevnu dijetu zasnovanu na pravilnoj prehrani. Pri odabiru namirnica nije presudna njihova kalorična vrijednost kao niti njihov sadržaj vitamina, minerala i ostalih hranjivih tvari. Najvažnije je da odabrane namirnice sadrže upravo one tvari koje su organizmu potrebne. Za vrijeme trajanja dijete treba uzimati mnogo tekućine, a najmanje 2 l vode ili nezaslađenog čaja.

SA 30 godina:

- PROBLEMATIČNA ZONA trbuha

- pojavljuju se prve bore i celulit

ORGANIZAM SADA TREBA:

*ŽELJEZO jer pospješuje stvaranje hemoglobina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik do svake stanice u tijelu. Osim toga, poboljšava energiju i ublažava umor.

                 -najbolji izvor željeza: jetra, žumance, kiseli kupus, cvekla, špinat, šampinjoni, šljive, zobeno brašno.

*VITAMIN C jer pomaže apsorpciju željeza, održava kalogenska vlakna elastičnim, sprječava prijevremeno starenje kože te stvaranje bora i celulita.

               - najbolji izvor vitamina C: ribiz, paprika, egzotično voće i agrumi.

*FOLNA KISELINA   i  VITAMIN B12 jer su  neophodni za proizvodnju crvenih krvnih stanica i diobu stanica u organizmu.

              - najbolji izvor: lisnato povrće, cvekla, narandža, integralne žitarice, jaja, pivski kvasac, sir, soja.

*PIRODOKSIN jer sprječava zadržavanje vode, pomaže u metabolizmu masti i kontrolira pretilost/debljinu.

                   - najbolji izvor: pivski kvasac, sjemenke suncokreta, sirove pšenične klice, orasi, mlijeko, jaja, piletina, riba, kupus, krompir, integralno brašno.

*BALASTNE TVARI I  MLIJEČNE BAKTERIJE jer pomažu asorpciju hrane, reguliraju probavu i čine vitkijim, uklanjaju otrove i štetne tvari iz organizma i obnavljaju crijevnu floru.

                    - najboljii izvor: povrće, voće, proizvodi od integralnog brašna, jogurt, kefir,  i kiseli kupus.

PRIJEDLOG JEDNODNEVNE DIJETE ZA 30god.

*doručak (240kcal) : 40 gr integralnog hljeba ili peciva s i kašičicom maslaca; 30 gr polutvrdog sira (30%) i nekoliko rotkvica.

*međuobrok (100kcal): 2 kivija

*ručak (330kcal): 250 gr šampinjona narezati na četvrtine, ispržiti na 1 kašičici ulja, začiniti limunovim sokom i posuti s 1 kašičicom nasjeckanog peršuna.

Odrezak ispržiti na 1 kašičici ulja i poslužiti sa šampinjonima, 1 kašičicom biljnog maslaca i začiniti zeleni po želji.

*međuobrokm (120 kcal): 1 čaša jogurta ili kefira sa 100 gr crvenog ili crnog ribiza

* večera (360 kcal): 1 crvena paprika i 1 izbijeljena peteljka celera. Narezati i pomiješati sa 2 šake usitnjene zelene salate. Dodati jedno narezano tvrdo kuhano jaje i 50 gr morskih račića. Salatu začiniti marinadom od 2 kašičice maslinovog ulja, malo sirćeta (ocat i vode), te posuti nasjeckanim peršunom. Uz salatu poslužiti 30 gr integralnog tosta.

___________________________________________________________________

NASTAVIT ĆE SE: dijetalna prehrana sa 40 i sa 50 sa primjerima dijetalne prehrane. Nadam se da će vam i ova saznanja pomoći u očuvanju zdravlja.

Ishranom do zdravlja
<< 10/2007 >>
nedponutosricetpetsub
010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
28293031


MOŽETE PRONAĆI:
ISHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
KRVNA GRUPA I ISHRANA
ishrana i krvna grupa2
krvna grupa- opci dio3
O krvna grupa
A krvna grupa
B krvna grupa
AB krvna grupa
lektini:veza između krvne grupe i prehrane
Preporuka o ishrani po islamu i savjetima Muhameda s.a.v.

BOLESTI I LIJEČENJE:
URINOTERAPIJA 1
URINOTERAPIJA 2
URINOTERAPIJA 3

ANEMIJA
ANEMIJA 2
ALERGIJE
ALERGIJSKI RINITIS
ASTMA
BOLOVI KICME
UPALA PLUĆA
RECEPT ZA ZLOCUDNE BOLESTI PLUCA
za pojedinačne dijelove organizma
JETRA
KAMEN U BUBREZIMA
OTICANJE NOGU
GIHT
LIJECENJE TUMORA
MULTIPLA SKLEROZA
ŠTITNA ŽLIJEZDA
OPSTIPACIJA
PSORIJAZA
KRVNI PRITISAK I SRCANE ARITMIJE
STOMACNE TEGOBE
ANKSIOZNOST / TJESKOBA

DIJABETES:
DIJABETES /ŠEĆERNA BOLEST
ISHRANA DIJABETIČARA
ČAJEVI ZA DIJABETES

IZBOR PREHRANE:
MIRISI BOŠNJAČKE KUHINJE
KAKO VAS ČUVA ISHRANAa
HRANA I ZDRAVLJE
HRANA ZA DOBRO RASPOLOZENJE
POSTOM I DO ZDRAVLJA
genetski modificirana hrana
UV ZRACENJE
trodnevna DIJETA za čišćenje organizma
DIJETA- greske
DOBRE KOMBINACIJE u ishrani
LOŠE KOMBINACIJE u ishrani
IZBOR ISHRANE BOLESNIKA
SASTAVLJANJE JELOVNIKA po piramidi ishrane
sastavljanje jelovnika 2
nacin na koji jedemo i pijemo
POPRAVITE IMUNOLOŠKI SISTEM ishranom.
recept za jačanje imuniteta
pojačavanje moći imuniteta
POJEDE NAS HEMIJA

HRANA I ZDRAVLJE
BILJNA SREDSTVA PROTIV BOLOVA
PRILAGODAVANJE dijetalne ishrane godinama:
sa 30 godina
sa 40 godina
sa 50 godina

CIRKULACIJA I VRELO LJETO
LJETO:PITI TOPLO ILI HLADNO?
SNAGA LJUBAVI IZ PRIRODE
gubitak motivacije




VITAMINI:
VITAMINI MINERALI METALI

LIJEČENJE VOĆEM
SIROVA ISHRANA

SOKOTERAPIJA dr. Vokera

HOROSKOP, ZDRAVLJE, ISHRANA
SELEN i JOD

ENERGETSKI NAPICI

ZDRAVLJE IZ POJEDINAČNIH NAMIRNICA

LJEKOVITO BILJE

SAZNANJA I SAVJETI:

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
2762476

Powered by Blogger.ba