Anksioznost / tjeskoba

Pročitah kod ljepote  http://ljepotaa.blogger.ba/  post,  kratko o anksioznosti i zaintrigira me pa potražih podatke na internetu. Svega i svačega… kako odabrati prave informacije?

Zato se uvijek vraćam svojoj knjizi. Potrebno je imati neki sličan priručnik o zdravlju jer može pomoći u momentima kad osjetite neke promjene da prepoznate simptome i tako umirite sami sebe i poduzmete aktivnosti u vezi s otkrićem. Ova knjiga je prava dragocjenost  i vrijedi svakog feninga kojim je plaćena…

I dalje smatram da pojedinac sam sebi može najbolje pomoći, treba upoznati sebe i reakcije svog organizma i izbjeći strah i paniku koji još više pogoršavaju zdravlje.

Posebno smatram da je samoinformisanje jako bitno u ovom vremenu kad se i javno počinju iznositi dokazi kako liječnici rade u dogovoru s farmaceutima (zarada prije svega). Za vas prepisujem podatke koje sadrži ova knjiga, korisni su i nadam se da će vam pomoći. Moj trud bit će opravdan ako napisano pomogne  bar jednoj osobi.

Anksioznost

Simptomi:

–          Srčane palputacije

–          Osjećaj da se sprema zlo

–          Nemogućnost koncentracije

–          Napetost mišića, bolovi u mišićima

–          Proljev

–          Bolovi u prsima

–          Suha usta

–          Prekomjerno znojenje

–          Prekomjerno jedenje ili nedovoljno jedenje (prejedanje i nejedenje)

–          Nesanica

–          Razdražljivost

–          Zadihanost, hiperventilacija

–          Gubitak spolnog nagona

Kod školske djece:

–          Strah od odvajanja od porodice

–          Odbijanje odlazaka u školu

–          Strah od stranaca

–          Nepotrebno zabrinjavanje

OBRATITE SE LIJEČNIKU:

–          Ako vaša tjeskoba djeluje nerazumno ili pretjerano u odnosu na situaciju koja bi to opravdala.

–          Ako vaša tjeskoba  ometa uobičajene aktivnosti

–          Ako tjeskoba slabije jačine ustraje tokom više sedmica.

–          Ako vaši simptomi iznenada postanu jaki ili nekontrolisani – možda imate napad panike

–          Ako je tjeskoba praćena gubitkom težine i izbuljenim očima, možda imate tegobe sa štitnjačom.

Gotovo svi se s vremena na vrijeme osjećamo tjeskobno. To je prirodna pojava, reakcija organizma kao priprema  nekoj prisutnoj prijetnji. U krvotok se oslobađaju adrenalin i kortizon, ubrzavaju se otkucaji srca, disanje postaje pliće i brže, mišići postaju napeti, jetra oslobađa šećer, a psiha je posve budna i pripravna.

No, ako se tjeskoba ne veže uz prepoznatljivu prijetnju, ili je jača ili traje duže nego što se može opravdati situacijom, radi se o kliničkom poremećaju, koji oslabljuje organizam i djeluje rušilački.

Prepoznaju se različiti poremećaji tjeskobe:

·         fobije (strahovi od određenih situacija pput skučenog prostora ili od posebnih stvari npr.kukaca)

·         panični napadaji ( iznenadne pojave jakog straha ili napetosti bez vidljivog razloga)

·         opsesivno-kompulzivni poremećaj ( uporne iracionalne misli poput užasavanja od infekcije ili repetitivnog ponašanja – npr.provjeravanje  jesu li vrata zaključana

·         posttraumatski stresni poremećaj (dugotrajna tegoba nakon traumatskog događaja) i generalizirana ili neodređena tjeskoba ( neobjašnjiv osjećaj bojazni koja može potrajati mjesecima.)

Neke oblike tjeskobe veoma je teško liječiti, drugi, pak, dobro reagiraju na lijekove, psihoterapiju i alternativne načine liječenja. Ono što ne djeluje je samoliječenje alkoholom ili stimulativnim sredstvima da bi se ublažili simptomi. Mnogi pacijenti odabiru taj put, ali u konačnici to će samo pogoršati stanje.

UZROCI:

Tjeskoba može biti posljedica prepoznatljivog stresa poput nesreće, smrtnog slučaja u porodici ili gubitku posla. U tim slučajevima, prilagođavanje situaciji, uz protjecanje vremena imat će povoljno djelovanje.

U drugim slučajevima stres je nevidljiv- zakopano sjećanje na neki nesretan ili zastrašujući aspekt djetinjstva, koji vreba pod površinom svjesnog i otkriva svoje postojanje u tjeskobi.

LIJEČENJE:

Tjeskoba se može liječiti:

–          konvencionalnim metodama: psihoterapija, psihoanaliza.  Lijekovi su korisni  pri ublažavanju simptoma i često se propisuju uz ostale terapije- benzodiazepini: lorazepam, diazepam, alprazolam, klonazepam. Imaju nedostatke jer nekad izazivaju pospanost, razdražljivost, vrtoglavicu i ovisnost. Lijek buspiron daje se pacijentima sa samoubilačkim sklonostima, ima manje negativnih učinaka ali ga se ne bi smjelo uzimati ako imate bolesnu jetru ili bubrege.

–          Alternativno liječenje:  meditacija, tehnike opuštanja, tjelovježba,  ubrajaju se u najučinkovitije no njihova se djelotvornost razlikuje od osobe do osobe. Osobama s tjelesnim simptomima, poput bolova u želucu ili znijenja, više koristi tjelovježba, dok onima s mentalnim simptomima više pomaže meditacija. Balga masaža gotovo će sima pomoći da se opuste.

–          Akupresura

–          Akupunktura

–          Aromaterapija

–          Bachovi cvijetni lijekovi ( postoji 38 lijekova  od kojih je svaki specifičan za određeni emocionalni problem)

–          Liječenje ljekovitim biljem:  kamilica –  Matricaria recutita; matičnjak/pčelinja ljubica- melissa officinalis i cvjetovi lipe-Tilia spp. smatraju se blagim sredstvima. Matičnjak je posebno dobar za probavne smetnje povezane s tjeskobom. Grozničica- scutellaria lateriflora  je nešto jača, dok ljekoviti odoljen- valeriana officinalis, hmelj- humulus lupulus i pasiflora- passiflora incarnata imaju još jače djelovanje na središnji živčani sistem. Ova tri posljednja pomažu i kod nesanice i mogu se korisno iskombinirati. No hmelj se ne bi smio uptrebljavati kod izražene depresije,  a odoljen- da bi bio učinkovit – mora se upotrebljavati u prilično visokim dozama (1/2 do 1 kašičice tinkture) ako je tjeskobnost povezana s palpitacijama, upotrebljavajte običnu srčenicu- leonurus cardiaca. Ako je povezana s visokim krvnim pritiskom, upotrebljavajte koru bekovine- viburnum opulus i cvjetove lipe. Od sveg ljekovitog bilja napravite ekstrakt tako da prelijete kipuću vodu preko 1-3 kašičice osušenog bilja ili šaku svježega. Pustite da odstoji 10 do 15 minuta. Uzimajte malu šoljicu 3-4 puta na dan. Možete kupiti tinkturu od bilo koje navedene vrste u prodavnici zdrave hraneili biljnoj apoteci, slijedite upute na bočici.

–          Homeoterapija

LIJEČENJE KOD KUĆE

–          Svakodnevno vježbanje može biti jedno od najmoćnijih oblika liječenja simptoma tjeskobnosti. Ako ustanovite da kod vas djeluje  tjelovježba, prisilite se na žustre šetnje ili se počnite baviti sportom u kojem uživate.

–          Dodatne količine magnezija pomažu, osobito ako patite od grčenja mišića. Ne uzimajte više od 300 mg 3 x na dan, previše magnezija može izazvati proljev.

–          Izbjegavajte alkohol te smanjite ili ukinite potrošnju šećera i kofeina.

–          Svedite grozničav i iscrpljujući dnevni raspored na najbitnije i izbjegavajte aktivnosti koje vas ne opuštaju.

–          Bavite se nekim hobijem koji vas opušta. Dokazano je da kreativnost poboljšava zdravlje.

–          Ako počnete hiperventilirati, izdahnite u papirnatu vrećicu te udahnite papir iz brećice. Time se povećava količina  ugljičnog dioksida koji udišete što može smanjiti tegobe. Udisanje zraka iz vrećice pomoći će vam da ublažite vrtoglavicu ili bockanje koje možete osjećati.

Ps. u galeriji slike uvodna stranica knjige sa slike i moj način sortiranja prikupljenih podataka u posebnoj svesci. Ova metoda tzv. misaone mape ili grozdova omogućava vam da brzo i jednostavno ispišete sve neophodne podatke o onome što vas zanima.